၂၀၁၉ ခုႏွစ္ ေႏြရာသီက ပူျပင္းလြန္းတယ္။ အပူဒဏ္ခံရတဲ့အျပင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အမွတ္(၁၂)ထိ ရွိလာတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတ၀န္း အပူခ်ိန္စံခ်ိန္တင္ ျမင့္မားလာတယ္။ ေန႔အပူခ်ိန္ ၄၂ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ (သုိ႔) ၁၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ညႊန္းကိန္း ၁၂ မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ေနထုိင္မွသာ အပူရွပ္ျခင္း (Heatstroke) နဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္သင့္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္မည္။
ကမာၻေျမျပင္ေပၚ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္တုိက္႐ုိက္က်ေရာက္တယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားညိဳမည္းစြဲျခင္း၊ အေရျပားအင္ျပင္ထျခင္း၊ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ သက္ႀကီးေရတိမ္စြဲျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္မွ ကင္းေ၀းဖုိ႔ ေနလယ္ ၁၁ နာရီမွ ညေန ၄ နာရီထိ ေနပူထဲထြက္ျခင္း ေရွာင္ရမယ္။ မလႊဲသာလုိ႔ထြက္ဖို႔လုိရင္လည္း မ်က္စိကုိ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ၉၉ ရာခုိင္ႏႈန္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ တဲ့ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ရမယ္။ ေနေရာင္ခံခရင္ (Suncrean) လိမ္းထားသင့္တယ္။ ၂ နာရီၾကာၿပီးတုိင္း ၁ ႀကိမ္ လိမ္းေပးရမယ္။ သုိ႔မဟုတ္ သနပ္ခါးလိမ္းေပးႏုိင္တယ္။ အပူဒဏ္ကုိလည္း ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
အပူဒဏ္ကာကြယ္ႏုိင္ဖုိ႔ ခ်ည္ထည္အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ ပြပြ ၀တ္ဆင္သင့္တယ္။ က်ပ္က်ပ္တည္းတည္း မ၀တ္ဆင္သင့္ပါဘူး။ ဦးထုပ္၊ ထီး၊ အေဆာင္းအကာပါမွ သြားသင့္တယ္။ အေၾကာင္းတစံုတရာမရွိဘဲ အျပင္ထြက္ျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ မလႊဲသာလို႔ထြက္ရရင္လည္း လံုၿခံဳတဲ့အေဆာင္းအကာနဲ႔သြားရမယ္။
ေႏြကာလ အရက္၊ ဘီယာေသာက္ျခင္း ေရွာင္ရမယ္။ အရက္၊ ဘီယာဟာ ခႏၶာကုိယ္ရွိေရဓာတ္ကုိ အလြယ္တကူ ေလ်ာ့ပါးသြားေစလို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖုိ႔လိုတယ္။ ဆီး မၾကာမၾကာသြားေပးရမယ္။ ေရဆာရင္ေရပဲေသာက္သင့္ၿပီး ေရခဲေရ၊ အခ်ဳိရည္၊ အရက္၊ ဘီယာ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေရဓာတ္၊ ဆားဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးမႈမွကာကြယ္ဖုိ႔ ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဓာတ္ဆားတထုပ္ ေရတလီတာတပုလင္းနဲ႔ ၂၄ နာရီအတြင္းေဖ်ာ္ထားကာ ေသာက္သံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ မလုိလားအပ္တဲ့အက်ဳိးဆက္မျဖစ္ေစ ဖုိ႔ (၁) နံနက္ ၁၁ နာရီမွ ညေန ၄ နာရီအတြင္း ျမစ္ကမ္းနား၊ ေရဆိပ္တုိ႔မွာ ေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ကာ အရိပ္ရ ေအးျမတဲ့ေနရာမွာ၊ အမိုးအကာေအာက္မွာ ေနသင့္ပါတယ္။ (၂) ေနပူထဲမွာ ျပင္းထန္တဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အရက္၊ ဘီယာေသာက္ျခင္းဟာ အပူဒဏ္အႏၱရာယ္ကုိ ျဖစ္လြယ္ေစျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း က ေရဓာတ္ညစ္ႏြမ္းေစျခင္းတုိ႔ရွိလို႔ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ (၃) ေနခင္းအျပင္ထြက္တဲ့အခါတုိင္း အရိပ္လံုေလာက္စြာရရွိမယ့္ ဦးထုပ္၊ ထီး အေဆာင္းအကာရွိသင့္တယ္။ (၄) အလင္းေရာင္ျပန္တဲ့ အျဖဴေရာင္ (သုိ႔) အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ခ်ည္ထည္အ၀တ္အစားမ်ဳိး ၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ (၅) ေခၽြးထြက္လြန္ပါက ခႏၶာကုိယ္ တြင္းရွိ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးမႈကို ျပန္လည္ျဖည့္သြင္းဖုိ႔ ဓာတ္ဆားေရေသာက္သင့္ပါတယ္။ (၆) ကုိယ္တြင္းအပူခ်ိန္ တက္လာပါက ေရေအးပက္တိုက္ႏုိင္တယ္။ ေလေအးစက္တပ္အခန္းမွာ ထားသင့္တယ္။ (၇) ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတုိးေရာဂါအခံရွိသူေတြ၊ ကေလးသူငယ္နဲ႔ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြ ေန႔လယ္ေန႔ခင္းမွာ အရိပ္ရ ၿပီး ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ေနရာမ်ဳိးမွာ နားသင့္တယ္။ (၈) မိတ္ဖု၊ ယားနာထြက္ျခင္း၊ ေနေရာင္ေၾကာင့္ အဖုအပိန္႔္ထြက္ပါက ေရေအးပတ္တင္ျခင္း၊ သနပ္ခါးလိမ္းျခင္း၊ ကန္နႏြိဳင္း (Canadry) ေဆးရည္လိမ္းေပးျခင္း တို႔ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္သည္။ (၉) အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ကုိယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္းမျဖစ္ရေအာင္ အရိပ္ထဲေနရမယ္။ (၁၀) အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ကုိယ္အပူခ်ိန္ တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္း၊ အတက္ေရာဂါ (Heatstroke) လကၡဏာမ်ားေတြ႕ရင္ ေဆး႐ံုေဆးခန္း အျမန္ျပသရ မယ္။
ေဒါက္တာလြင္သန္႔
ဓါတ္ပံု- ေရႊဖီး
News Watch
0 comments:
Post a Comment