ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဓိက မရိွမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အပိုင္းမွာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါကို ကြ်န္ေတာ္တို႕ေသေရးရွင္ေရး အေျခအေနေလာက္မွပဲ လိုက္နာေဆာက္ရြက္ၾကတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့ ေခြ်းထြက္ျခင္းကေန တဆင့္ ေရဓာတ္ကို အနည္းအက်ဥ္း ဆုံးရႈံးုသြားၾကျပီး ဆုံးရႈံးသြားတဲ့ေရဓာတ္အတြက္ အစားထိုးျပန္မျဖည့္တဲ့အခါ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့အက်ဳိးဆက္ကို သတိထားသိရိွလာၾကတယ္။ ဘာေၾကာင့္တစ္ေန႔ အနည္းဆုံးေရ (၈) ခြက္ေလာက္ ေသာက္သုံးသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၅) ခုုကို ၾကည့္ရေအာင္။(၁) ေရေသာက္သုံးမႈ ပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအေျခအေန ဆုိးရြားလာေအာင္ လုပ္လိုက္တာနဲ႔ အတူတူပါပဲ ။ တေန႔တေန႔ ေသာက္သုံးရမယ္ ပမာဏလုံေလာက္မႈ မရိွဘူးဆိုရင္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ဆီးအိတ္နဲ႔ အူမၾကီးကင္ဆာ နဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ် ပိုမ်ားပါတယ္။
(၂) ေရဓာတ္ဆုံးရႈံးမႈကို ျပတဲ့ လကၡာေတြက အေမာလြယ္ျခင္း၊ အခ်ိန္ၾကာၾကာအလုပ္ မလုပ္ႏုိင္တာေတြျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္စတင္ ဆုံးရႈံးလာတဲ့အခါ ပုံမွန္အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ လန္းဆန္းတက္ၾကြမႈ မခံစားရေတာ့ပဲ အေရျပားတစ္ရွဴးေတြ ေရဓာတ္အလုံအေလာက္မရရိွတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး တေန႔တာ လႈပ္ရွားေဆာင္ရြက္မႈေတြမွာ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
(၃) သင္ လုံေလာက္တဲ့ေရပမာဏကို မေသာက္သုံးဘူးဆိုရင္ ထုတ္လႊတ္တဲ့လုပ္ငန္းစဥ္တြက္ အေထာက္အကူမေပးႏုိင္ေတာ့အခါမွာ အစာအိမ္ကေနေခ်ဖ်က္ထားတဲ့ အစာေတြကို မထုတ္လုပ္ေပးေတာ့ဘဲ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္တိုးလာေစသည္သာမက အဆိပ္အေတာက္ေတြျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း မလုိအပ္တဲ့ အညစ္အေၾကးမ်ား မဖယ္ထုတ္ႏိုင္ျခင္းဟာ ေနရထိုင္ရအဆင္မေျပတာ၊ အစာအိမ္ပုံမွန္အလုပ္မေတာ့ျခင္းကအစ က်န္းမာေရးအတြက္ အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့ အေျခခံအခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) အစာမစားမီ ေရ (၁၀) ခြက္ေလာက္ေသာက္တဲ့ သူေတြဟာ အစာစားေနစဥ္ အာဟာရပမာဏ ၇၅-၉၀ ကယ္လိုရီ ( ၾကက္ဥတစ္လုံး၏ ကယ္လိုရီပမာဏ - ၁၀၀ခန္႔ ) ရရိွပါတယ္။ သင္လုံေလာက္တဲ့ေရပမာဏေသာက္ေပးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္မ်ားႏွင့္ တစ္ရွဴးေတြကို အစာအာဟာရေကြ်းေမြးေနတာျဖစ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲကေန အဆီဓာတ္ျဖစ္ေစတဲ့အဆိပ္အသင့္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးတဲ့ အင္ဇိုင္းစနစ္ကို သက္၀င္လုပ္ရွားေစပါတယ္။
(၅) အေရျပားေတြတြန္႔လာျပီး ရုပ္ရည္ပိုရင့္လာတယ္။ ေရဟာ အေရျပားကို ႏုပ်ဳိေစျပီး အေရျပားေပၚက အေကာက္အေၾကာင္းနဲ႔ အတြန္႔အေခါက္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
Source: mensxp
Trend Myanmar
No comments:
Post a Comment