အလုပ္မွာ ေနာက္က်မွ ေန႔လည္စာစားရတဲ့အခါ လြယ္ကူၿပီး အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာ(၃)မ်ိဳး

ရံုးမွာ လုပ္စရာေတြကလည္းမ်ား။ အစည္းအေ၀းပြဲေတြကတစ္မ်ိဳး၊ အၿပီးသတ္လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အလုပ္ေတြကလည္း ရွိေနတယ္ဆုိရင္ လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ စားေကာင္းတဲ့ ေန႔လည္စာကို ျမန္ျမန္စားၿပီး အလုပ္ဆက္လုပ္ဖုိ႔ စိတ္ဆႏၵေတြ ျဖစ္မိေနပါလိမ့္မယ္။ လြယ္ကူေပမယ့္ ေန႔လည္စာအတြက္ အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစားအစာေတာ့ ျဖစ္ဖုိ႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္လိုေန႔လည္စာမ်ိဳးေတြက သင့္အတြက္ အဆင္ေျပေစႏိုင္သလဲဆုိတာ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။၁။ အသားညွပ္ေပါင္မုန္႔

အိမ္ကအလြယ္တကူ ထည့္ယူလာတဲ့ ေပါင္မုန္႔ကို ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ ၾကက္ဥေခ်ာင္း၊ ၾကက္ဥစတာေတြနဲ႔ တြဲစားလိုက္ရံုေပါ့။ ဒါမွမဟုတ္လည္း အသားညွပ္ေပါင္မုန္႔သပ္သပ္ ၀ယ္စားရင္လည္း ကရိကထနည္းၿပီး အရသာရွိတဲ့ ေန႔လည္စာကို စားရမွာပါ။

၂။အသင့္စား ငါးေသတၱာဟင္း

ေနာက္ထပ္ အလြယ္တကူ သယ္ယူၿပီး အခ်ိန္ေပးစရာမလို္တဲ့ ဟင္းကေတာ့ ငါးေသတၱာဟင္းပါ။ ငါးအစားအျခား ၾကက္သားကို စည္သြပ္ဗူးနဲ႔ ထည့္ထားတာမ်ိးေတြလည္းရွိပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ ေပါင္မုန္႔၊ ထမင္းျဖဴစတာေတြနဲ႔ တြဲဖက္စားလုိက္ရင္ကို အဆင္ေျပေနပါၿပီ။

၃။အသီးအႏွံနဲ႔ အရြက္သုပ္

အရြက္စံုသုတ္ေတြ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးသုပ္ စတဲ့ အသုပ္မ်ိဳးေတြကို စားသံုးေပးျခင္းဟာ သင့္အတြက္ က်န္းမာေစသလို အဆီလည္းက်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသီးအႏွံေတြကိုစားေပးရင္း ဗိုက္မတင္းဘူးဆုိရင္ အဆီလြတ္ ဒိန္ခ်ဥ္၊ တစ္ျခား ေထာပတ္သီးစတာေတြနဲ႔ တြဲသံုးေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔ခင္းေန႔လည္ ဒီအတုိင္း စားေပးမယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစသလို က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳတယ္ဆိုတာ မယံုမရွိပါနဲ႔။

Ref:womenshealthmag.com

ေမေသာ္

Trend Myanmar