သားသမီးရတနာ – မလိုခ်င္သည့္ သူမ်ားက ေဟာတစ္ေယာက္ ေဟာတစ္ေယာက္ ေမြးေနခ်ိန္မွာ လုိခ်င္တဲ့သူေတြက မိႈင္ေနရပါတယ္။
မိႈင္မေနသည့္သူေတြကလည္း နည္းလမ္း အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ႀကိဳးစားေနၾက
ယင္းအစားအစာေတြက raspberries လိုခ်မ္းသာတဲ့သူေတြသာရႏုိင္
(၁)လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးမ်ား- ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးအမ်ားစုဟာ သုက္ပုိးေတြရဲ႕စြမ္းရည္နဲ႔အ
(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴ – ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး လိင္အဂၤါေထာင္မတ္ႏုိင္ဖုိ႔က
(၃)ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး – ငါးအမ်ားစုဟာ fatty acid ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး လိင္အဂၤါတစ္၀ုိက္ကို ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ သုက္ပိုးေတြရဲ႕ အရည္အေသြးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄)အာလူး -ဖုတ္ထားတဲ့အာလူးက အာဟာရမ်ိဳးစံုအျပင္ ဗီတာမင္ဘီ နဲ႔အီးႂကြယ္၀တဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မမ်ိဳးဥေႂကြမႈကို အားေပးပါတယ္။(၅)ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး -ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာေတာ့ ဗီတာမင္ဘီ ၁၂ နဲ႔ေဖာလိတ္တို႔ ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္သေႏၶသားကို
(၆)အခြံမာသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး – အခြံမာသီးေတြျဖစ္တဲ့ ေျမပဲ၊ဗာဒံစတဲ့အသီးေတြဟာ ဗီတာမင္အီးႂကြယ္၀စြာ
ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အမ်ိဳးသမီးေတြကို လိင္စိတ္ပိုမိုတက္ ႂကြေစၿပီး ကိုယ္၀န္ဆာင္စဥ္မွာ လည္း ကုိယ္၀န္ပ်က္က်မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
အပိန္ေလး
ref:IANS
Health Updates Journal
0 comments:
Post a Comment