အသည္းကဲြဖူးလား ေျဖပါ

အသက္ (၂၆) ႏွစ္သာ ရွိေသးေသာ ယဥ္သူေအးအဖို႔ အသည္းကဲြတာထက္ပိုေသာ ျပင္းထန္သည့္ ခံစားခ်က္ဆိုတာမ်ိဳး မႀကံဳဖူးခဲ့ပါ။ သံုးႏွစ္ၾကာတဲြလာေသာ ရည္းစားႏွင့္ အေၾကာင္းမတိုက္ဆိုင္လို႔ ၿပီးခဲ့သည့္ တစ္ပတ္က လမ္းခဲြလိုက္သည္။ ထို႔ေနာက္ပိုင္း သူ႔မွာ မစားႏုိင္ မေသာက္ႏိုင္။ အလုပ္လည္း ေကာင္းေကာင္း မလုပ္ႏိုင္သလို အိပ္လည္း မေပ်ာ္ ႏိုင္ပါ။ သူ႔အတြက္ ကမၻာႀကီးက ၿပီးဆံုးသြားၿပီဟုသာ ထင္မိသည္။‘‘ဘယ္လိုေျပာမလဲ ကိုယ္တုိင္ႀကံဳဖူးမွ သိရတာမ်ိဳး ရင္ထဲမွာ နာက်င္ၿပီး အနာဂတ္ေပ်ာက္ေနသလိုလို ရင္ဘက္ထဲမွာလည္း အစိုင္အခဲႀကီး ျဖစ္ေနသလိုလိုနဲ႔ ဘာမွ လုပ္ခ်င္စိတ္ကို မရွိတာ’’

သူ႔အျဖစ္ကို သူငယ္ခ်င္းေတြကို ေျပာျပေတာ့ သူတုိ႔က ပိုလြန္းသည္ဟု ဆုိၾကသည္။ အခ်ိန္ ၾကာလာေတာ့ တျဖည္းျဖည္း သက္သာလာေသာ္လည္း တစ္ပတ္ေလာက္ေတာ့ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားရသည္ဟုဆိုသည္။ က်န္းမာေရးလည္း ထိခိုက္ခဲ့သည္။ တကယ္ေတာ့ ကမၻာႀကီးေပၚက ခ်စ္တတ္ေသာ လူသားမ်ားအၾကားမွာ အသည္းကဲြဖူးသူ မရွိသေလာက္ရွားသည္ဟုဆိုသည္။ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈျဖစ္ကာ အသည္းကဲြရသည္။

အသည္းကဲြသူမ်ားထဲမွာ ယဥ္သူေအးတို႔လို သာမန္မိန္းကေလးေတြက အစ ေ၀လမင္းသမီး ဒိုင္ယာနာတုိ႔လို၊ ေဟာလိ၀ုဒ္မင္းသမီး နစ္ကိုးလ္ကစ္မန္းတို႔လို အေက်ာ္အေမာ္ေတြလည္း ပါ၀င္သည္။ မင္းသားတြမ္ခ႐ုစ္ႏွင့္ ကမၻာသိ လမ္းခဲြျပတ္စဲၿပီးေနာက္မွာ မင္းသမီး နစ္ကိုးလ္ကစ္မန္းက သူ၏အသည္းကဲြမႈကို ေအာက္ပါအတုိင္း အတိအလင္း ၀န္ခံခဲ့ပါသည္။

‘‘ကြၽန္မအတြက္ အနာဂတ္မွာ ဘာရွိသလဲ မေသခ်ာေတာ့သလိုပဲ။ ၿပီးေတာ့ အရင္လို အေကာင္းျမင္ၿပီး ဘ၀ကိုျပန္ရပ္တည္ႏိုင္မလား။ မနက္ေတြမွာ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္နဲ႔ ႏိုးထလာရမလား မသိေတာ့ဘူး။ ကြၽန္မအေဖက ေျပာတယ္။ အသည္းကဲြတယ္ဆုိတာ မလုပ္သင့္တာတို႔၊ လုပ္သင့္တာတို႔ အဲဒီလိုအရာမ်ိဳး မဟုတ္ဘူး။ သူ႔ဟာသူ ျဖစ္လာတာမ်ိဳးတဲ့။ ''

အေမရိကန္ ေဆးသုေတသနပညာရွင္မ်ားက အသည္းကဲြျခင္းကို အပိုလုပ္သည္ဟု မထင္ပါ။ အသည္းကဲြျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ျပင္းထန္စြာ ထိခိုက္ေစတတ္သည္ဟု သတိေပးထားပါသည္။ တခ်ဳိ႕ ငယ္ရြယ္သူမ်ားတြင္ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာေၾကာင့္ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတ္ေသသည္အထိ စိတ္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္လာႏိုင္ပါသည္။ ေဆးပညာရွင္မ်ား၏ ေနာက္ဆံုးေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ အသည္းကဲြရာမွ ရရွိေသာစိတ္ခံစားမႈေၾကာင့္ဦးေႏွာက္ကိုထိခိုက္ၿပီး က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစသည္ဟုဆိုပါသည္။ သူတို႔ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ အသည္းကဲြရာမွ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ေသာ ေရာဂါေ၀ဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသည္ဟု ဆုိသည္။ ပထမဆံုး ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ ႏွလံုးခုန္ျမန္ၿပီး ႏွလံုးပံုမွန္မဟုတ္သည့္ ေ၀ဒနာျဖစ္လာႏိုင္သည္ဆုိသည္။ ထို႔အျပင္ အအိပ္ပ်က္၊ အစားအေသာက္ပ်က္ရာမွ အေအးမိျခင္းႏွင့္ တုပ္ေကြးလို ေရာဂါမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္၏။ အစာပံုမွန္မစားရာက အစာအိမ္နာႏိုင္ျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ အိပ္မေပ်ာ္သည့္ ေရာဂါလည္း စဲြကပ္ႏိုင္သည္ဟု ဆုိပါသည္။ တစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ခံစားရပံုခ်င္း မတူၾက။ စိတ္အစဲြအလမ္းႀကီး သူက ပိုခံစားရၿပီး ပိုအထိနာတတ္ပါသည္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းတတ္ပါသည္။

‘‘ငယ္ငယ္တုန္းကေတာ့ ငယ္ရည္းစားက သစၥာေဖာက္သြားေတာ့ အေတာ္အသည္းကဲြသြားဖူးတယ္။ ေပါင္ခ်ိန္ ၁၅ ေပါင္ ေလာက္ကို ထိုးက်သြားတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ မနည္းျပန္ထိန္းသိမ္းလိုက္ရတယ္’’ ဟု အသက္ (၄၂) ႏွစ္အရြယ္ အမ်ိဳးသားတစ္ဦးက ေျပာသည္။

အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ေမရီလန္း ျပည္နယ္ ဂြၽန္ေဟာ့ကင္းတကၠသိုလ္က အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အမ်ိဳးသားမ်ားထက္ အသည္းကဲြသည့္ဒဏ္ကို ပိုခံစားရသည္ဟု ဆိုသည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက ခ်စ္သူေၾကာင့္ အသည္းကဲြရာမွ ႏွလံုးေရာဂါအထိ ျဖစ္လာႏိုင္သည္ဟု ၎တုိ႔က ေထာက္ျပ သည္။ သို႔ေသာ္လည္း ထိုႏွလံုးေရာဂါမ်ိဳးက အခ်ိန္ျဖင့္ ကုစားက ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေသာ ေရာဂါမ်ိဳးျဖစ္သည္ဟု ဆုိသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ယခုေနာက္ပိုင္းတြင္ ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ေသာ္ ျငားလည္း ငယ္သူမ်ားမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိေသာ အသည္းကဲြေရာဂါ တစ္ခုကို ကုစားဖို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက ကုထံုးနည္းေတြ ေဖာ္ထုတ္တင္ျပခဲ့ပါသည္။ ထိုအထဲတြင္ ေဒါက္တာ ဖိလစ္ဆုိသူက အသည္းကဲြလွ်င္ ပထမဆံုး လုပ္ရမည္မွာ ရည္းစားေဟာင္း ႏွင့္ ပတ္သက္တာ အားလံုးကို သံေယာဇဥ္မထားဘဲ လက္စတံုးပစ္ရမည္ဟုဆိုသည္။

တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္း၊ ေယာဂႏွင့္ တရားထိုင္ျခင္း စသည့္ အသက္႐ွဴ ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ဖိစီးမႈ သက္သာေစသည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို လုပ္ေပးရမည္ဟု ဆိုပါ သည္။

‘‘ဓာတ္ပံုေတြ၊ စာေတြ၊ အမွတ္တရေတြ အားလံုး လက္စေဖ်ာက္ပစ္ပါ။ အီးေမးလ္တို႔ဆိုရင္လည္း အကုန္ဖ်က္ပစ္။ သူ႔ကို ျပန္သတိရစရာေတြ၊ တမ္းတစရာေတြ အကုန္ေဖ်ာက္ပစ္လိုက္၊ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္မွာလည္း ဘေလာ့သာထားလိုက္’’ ဟု သူက ေျပာ သည္။ ထို႔အျပင္ သူငယ္ခ်င္းမ်ား ႏွင့္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနျခင္း၊ လည္ပတ္ျခင္း၊ လူ႔အသိုင္းအ၀ိုင္း ႏွင့္ ပံုမွန္ေရာေရာေထြးေထြးေနကာ လႈပ္ရွားသြားလာေပးရမည္ ဟု စိတ္ပညာရွင္မ်ားက အသည္းကဲြသူမ်ားအား အႀကံေပးထား၏။

သီခ်င္းမ်ားကို အားရပါးရဆိုၿပီးလည္း ေပါက္ကဲြပစ္လိုက္ႏိုင္သည္။ သီခ်င္းဆိုရာမွာေတာ့ ေၾကကဲြစိတ္မခ်မ္းေျမ႕ဖြယ္ရာ သီခ်င္းမ်ိဳးထက္ တက္ႂကြျမဴးႂကြသည့္ သီခ်င္းမ်ိဳးေတာ့ ေရြးခ်ယ္သီဆိုရမည္ျဖစ္ပါသည္။

ေနာက္ထပ္သူတို႔ အႀကံေပးထားသည္က အသည္းကဲြပါက အိပ္ရာထဲ ေခြမေနမိေစဖို႔ ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီတို႔လို ကဖင္းဓာတ္ပါေသာ အရာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။ ညဥ့္နက္႐ုပ္သံၾကည့္ျခင္းကိုေရွာင္ၿပီး ပံုမွန္အိပ္ရာ၀င္ရန္ ႀကိဳးစားပါဟု ေဆးပညာရွင္မ်ားက တိုက္တြန္းအႀကံျပဳထားပါသည္။ စိတ္ပညာရွင္မ်ားကေတာ့ အသစ္တစ္ဖန္ေပ်ာ္ရႊင္မႈႏွင့္ စတင္ေနထိုင္ျခင္းက အသည္းကဲြသူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးဟု ဆုိ၏။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အားေပးျမႇင့္တင္ကာ ေတာက္ပေသာ အနာဂတ္ကို စိတ္ကူးယဥ္ ေမွ်ာ္မွန္းရမည္ျဖစ္သည္ဟု စိတ္ေရာဂါပညာရွင္ ေဒါက္တာဟုခ်္ ေ၀လ္ဘန္က က်န္းမာေရး႐ုပ္သံတစ္ခုမွာ အႀကံျပဳထားသည္။

‘‘လက္ရွိဘ၀က ႐ုန္းထြက္ပါ။ ကိုယ့္ေရွ႕မွာ အနာဂတ္ကို စိတ္ကူးယဥ္ပါ။ အျပင္မွာ ဘာေတြျဖစ္ေနလဲ စိတ္သစ္လူသစ္နဲ႔ ေလ့လာပါ’’

ထို႔အျပင္ ကိုယ့္ရည္းစားေဟာင္းကပဲ ကိုယ့္ကို တကယ္ ခ်စ္ႏိုင္သူ၊ သူ႔ေနရာမွာ မည္သူမွ် အစားမထိုးႏိုင္။ သူကသာ အေကာင္းဆံုးဟုဆိုသည့္ အေတြးအေခၚမ်ားထဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလွာင္ပိတ္မထားရဟု သူကဆုိသည္။ စၾက၀ဠာထဲမွာ ေနထိုင္ေသာ လူဦးေရ ေျခာက္ဘီလီယံထဲ မွာ ကိုယ္ႏွင့္ထိုက္တန္သူ ကိုယ့္ကို ေမတၱာစစ္ႏွင့္ ခ်စ္မည့္သူေတြ ရွိေနေသးေၾကာင္းလည္း သတိရသင့္ပါသည္။

ကမၻာေက်ာ္ ေဟာလိ၀ုဒ္ မင္းသမီး ဂြက္နက္ပက္ထ႐ိုကမူ ခဏခဏလည္း အသည္းကဲြသလို အသည္းကဲြတာကိုလည္း ေအာင္ျမင္စြာ အႀကိမ္ႀကိမ္ ကုစားႏိုင္ခဲ့သူဟု ေမးျမန္းခန္းတစ္ခုမွာ ေျပာၾကားဖူးသည္။ သူ႔နည္းကေတာ့ ရွင္းရွင္းေလးျဖစ္ပါသည္။

‘‘အသည္းကဲြတာကို ကုစားဖို႔လား။ တကယ္ေတာ့ လြယ္လြယ္ေလး။ ေနာက္ရည္းစားတစ္ေယာက္ ျမန္ျမန္သာ ေကာက္ထားလိုက္ပါ။ ခဏေလးကို အဆင္ေျပသြားမယ္’

7Day Daily