သႀကၤန္ေရာက္ၿပီဆုိရင္ ေရကစားၾကမယ္၊ ကဲၾကမယ္ဆုိၿပီးအားခဲထားၾကမွာပါ။ သႀကၤန္ေရ ဘယ္ေလာက္စုိစုိ မဖ်ားနာဘူးဆိုေပမယ့္ သႀကၤန္ေရ ၊ ေလ၊ ေနေရာင္တုိ႔နဲ႔ နာရီအေတာ္ၾကာထိေတြ႕ရင္ အသားအေရပ်က္စီးမႈကေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ားျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သႀကၤန္မွာ ျပည္သူခ်စ္ အႏုပညာရွင္ေတြလည္း ပါ၀င္ဆင္ႏႊဲၾကမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ သူတုိ႔ေရာအသားအေရမပ်က္စီးေအာင္ ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကသလဲဆုိတာ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
photo - awn sang facebook
ေအာန္ဆုိင္း
ဒီႏွစ္က်မ သႀကၤန္မွာ အျပင္ကိုမထြက္ဘူး။ အိမ္မွာပဲေနျဖစ္မယ္။ သႀကၤန္ဆုိရင္အရင္တုန္းက က်မ ခရီးသြားေနတာ မ်ားတယ္။ အခုရာသီကေတာ့အရမ္းပူတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီရာသီဥတုနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး ေျပာခ်င္တာက အျပင္္ထြက္မယ္ဆုိရင္ Sun Cover ကိုေသခ်ာလိမ္းဖို႔လုိတယ္။ က်မကေတာ့လိုးရွင္းမွာ Brand အစုံသံုးတယ္၊ လိမ္းတယ္။ ေအာန္ဆုိင္းအျပင္ထြက္မယ္ဆိုရင္ အရင္ဆံုးမ်က္ႏွာကို Sun Cover လိမ္းတယ္။ ၿပီးရင္ မ်က္မွန္ တပ္တယ္။ ဦးထုပ္လည္းေဆာင္းတယ္။ ေနေလာင္ဒဏ္ကေန အျပည့္အ၀အကာအကြယ္ယူတယ္။ ေနာက္ၿပီး စားေသာက္မႈပံုစံန႔ဲပတ္သတ္ရင္ ဒီရာသီက ေခၽြးအရမ္းထြက္ေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖုိ႔ လုိတယ္။ ေအာန္ဆုိင္းက ဗီတာမင္စီပါတဲ့အသီးအႏွံေတြကိုစားတယ္။ ေနာက္ၿပီး GYM လည္းကစားေတာ့ အဲဒါကစားၿပီးရင္ ေခၽြးအရမ္း ထြက္ေတာ့ သီးစံုဓာတ္ဆားကုိ ေသာက္တယ္။
ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ ေအာန္ဆုိင္းက အစားအေသာက္ကို အဓိကထားၿပီးစားတယ္။ ၀ယ္စားရင္လည္း ၀ယ္စားတဲ့ေနရာက သတိထားၿပီး ၀ယ္စားတယ္။ အစားအေသာက္ကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ ဒီအခ်ိန္မွာ အေရးႀကီးတယ္ေလ။ အမွန္အတုိင္းေျပာရင္ လမ္းေဘးစာေတြေတာ့ မစားသင့္ဘူး။ ဒါေပမယ့္တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ ေနရာအေျခအေနကို ၾကည့္ၿပီးစားသင့္တယ္။
%2Bedit.jpg)
photo - khin wint war facebook
ခင္၀င့္၀ါ
ဒီႏွစ္သႀကၤန္ ေနျပည္ေတာ္က ACE မ႑ပ္မွာရွိပါမယ္။ သီခ်င္းလည္းဆုိျဖစ္မယ္ထင္တယ္။ ေသခ်ာေတာ့ မေျပာတတ္ေသးဘူး။ သႀကၤန္မွာဆုိရင္ အသားအေရမပ်က္စီးေအာင္လုိ႔ ညီမက Sun Block လိမ္္းတယ္။ အၿမဲတမ္းလိမ္းေနက် UV ကာကြယ္တဲ့ အသားအေရလိမ္းေဆးေတြ လိမ္းတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကေန အဓိကကာကြယ္တယ္။ Sun Block မွာ SPF 15 ပါတာကို သံုးတယ္။ ဘာတံဆိပ္ကုိ သံုးလဲဆုိေတာ့ Camella တံဆိပ္ကိုသံုးပါတယ္။ ေဘာ္ဒီလုိးရွင္းကေတာ့ Vaseline နဲ႔ Camella ကုိသံုးတယ္။ တကယ္လုိ႔ သီခ်င္းဆုိရမယ္ ေနပူထဲထြက္ရမယ္ဆုိရင္ အသားအေရကို ကာကြယ္ဖို႔ အ၀တ္အစားကုိ လံုလံုၿခံဳၿခံဳနဲ႔ဦးထုပ္ေဆာင္းၿပီး မ်က္မွန္ တပ္တယ္။ ေရစိုခံတဲ့မိတ္ကပ္ကိုလိမ္းမယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းတာက ပံုမွန္လိမ္းေနက်အတိုင္း လိမ္းမယ္။ ေရစိုခံတာကိုလိမ္းျဖစ္မယ္ေပါ့။ ေနာက္တခုက ဒီႏွစ္ကခါတုိင္းႏွစ္ေတြထက္ ပုိပူတဲ့အတြက္ ေခၽြးပုိထြက္တယ္။ ေရဓာတ္ေတြ ပိုကုန္ဆံုးမယ္။ ဒါေၾကာင့္ဓာတ္ဆားလိုမ်ဳိးအထုပ္ေလးေတြ ေဆာင္ထားၿပီး ေသာက္ေစခ်င္တယ္။ အျပင္ထြက္ရင္လည္း UV ပါတဲ့မိတ္ကပ္ေတြ၊ လိုးရွင္းေတြလိမ္းၿပီးမွ အျပင္ထြက္ေစခ်င္တယ္။ ေနာက္ၿပီး ဦးထုပ္၊ထီးလည္း ေဆာင္ေစခ်င္တယ္။ အစားအေသာက္မွာလည္း အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားေစခ်င္တယ္။ ညီမကိုယ္တုိင္လည္း အသားငါးထက္ အသီးအရြက္ကုိ ပုိစားတယ္။ ႀကိဳက္လည္းႀကိဳက္တယ္။ အသီးအႏွံမွာလည္း အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးအႏွံကုိ ပိုစားတယ္။ ေရလည္း မ်ားမ်ားေသာက္ျဖစ္တယ္။ ဒီႏွစ္ဖက္ရွင္ကို ကိုယ္နဲ႔လုိက္ဖက္ၿပီး ေပါ့ေပါ့ပါးပါးရွိမယ့္ free style ေလးကုိ လံုလံုၿခံဳၿခံဳေလး၀တ္ျဖစ္ပါမယ္။ အေရာင္မွာလည္း ညီမႀကိဳက္တဲ့ ေရႊေရာင္တုိ႔၊ ပန္းေရာင္တုိ႔၀တ္ျဖစ္ပါမယ္။ ျမန္မာႏွစ္သစ္မွာ စိတ္သစ္၊လူသစ္နဲ႔ ကံေကာင္းျခင္းမ်ားစြာနဲ႔ အတာႏွစ္ကူးသႀကၤန္မွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ေရကစားႏုိင္ၾကပါေစလို႔ ဆုေတာင္းေပးပါတယ္။
အားတီ
သႀကၤန္မွာဆုိရင္ က်ေနာ္က အ၀တ္အစားကုိ ၀ယ္ေတာ့၀ယ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ သိပ္အေကာင္းႀကီးေတြေတာ့ မ၀ယ္ဘူး။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆုိေတာ့ အ၀တ္အစားေရာ၊ ဖိနပ္ေရာက သႀကၤန္ၿပီးရင္ ပ်က္စီးသြားတာမ်ားတယ္။ လႊင့္ပစ္လုိက္ရတာမ်ားတယ္။ ေရစိမ္တာမ်ားေတာ့ပ်က္စီးၿပီး လြင့္ပစ္ရတာေလ။ ဒီေတာ့ ကုိယ့္မွာ ရွိၿပီးသားပဲ၀တ္ျဖစ္တယ္။ လုိတာေလးနည္းနည္းပဲ ထပ္၀ယ္ၿပီး၀တ္ျဖစ္တယ္။ သႀကၤန္မွာဘယ္လုိအေရာင္ေတြ ၀တ္ျဖစ္မလဲဆိုရင္ မႏွစ္ကေတာ့ က်ေနာ္အနီေရာင္၀တ္ၿပီး သြားၿပီ၊ ဒီႏွစ္ေတာ့ အျဖဴနဲ႔အမည္း ကာလာေတြ၀တ္ျဖစ္မယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း ေကာင္ေလးေတြလည္း ဖက္ရွင္ပုိင္းနဲ႔ပတ္သတ္ရင္ ၀တ္တတ္ စားတတ္ၾကတယ္။ ဘယ္လုိ၀တ္ပါလို႔ေတာင္ က်ေနာ္တုိ႔ေျပာစရာမလုိေတာ့ဘူး။ တခ်ဳိ႕ပရိသတ္ေတြဆုိရင္ ကိုယ္ေတြထက္ေတာင္ပို၀တ္တတ္ၿပီး မိုက္ေနတာေတြ အမ်ားႀကီးရွိတယ္။
သႀကၤန္မွာ အသားအေရမပ်က္စီးရေအာင္ သီခ်င္းမဆုိခင္ Sun Block SPF 50 ပါတဲ့ Cream ကုိလိမ္းတယ္။ ဘာတံဆိပ္လဲဆုိေတာ့ Camella ပါ။ ေနာက္ၿပီး မ်က္လံုးကို ကာကြယ္ဖုိ႔ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ျဖစ္တယ္။ ဦးထုပ္ေတာ့ က်ေနာ္မေဆာင္းျဖစ္ဘူး။ မ်က္မွန္မွာလည္းအျဖဴနဲ႔အမည္း ကာလာေတြတပ္ျဖစ္တယ္။
ယုမြန္ေက်ာ္
ဧရာ၀တီ
0 comments:
Post a Comment