သင့္ကိုယ္သင္ပိုမိုလွပလာေစဖို ့ႏွင့္ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစဖို ့ရည္ရြယ္ျခင္းသည္ ဘယ္ေတာ့မွေနာက္က်သြားရိုး ထံုးစံမရွိပါဘူး။ ယေန ့ေခတ္ေက်ာ္ၾကားေနတဲ့ တီဗီခ်န္နယ္ မ်ားမွ ေမာ္ဒယ္ေလးမ်ားရဲ႕ ဖက္ရွင္ေလးေတြက သင့္အားလႊမ္းမိုးလာခဲ့မယ္ဆိုရင္ အလြန္ဆိုဒ္ႀကီးတဲ့ အ၀တ္အစားေတြ ၀တ္ေနရတဲ့သင့္အတြက္ အားငယ္စရာအခ်က္ကေလးတစ္ခု ျဖစ္လာေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ယခုမွစသင့္အတြက္ က်န္းမာလွပၿပီး သြယ္လ်သြက္လက္တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာေလးပိုင္ဆိုင္ေစဖို ့ ျပင္ဆင္လိုက္ႀကပါစို ့။
မိန္းကေလးတိုင္းအတြက္ က်န္းမာေရးဟာ အေရးႀကီးသလို ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀တစ္ခုပိုင္ဆိုင္ဖို ့အတြက္ က်န္းမာတဲ့ေနထိုင္မႈဟာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုပါဘဲ။ အဲဒါေၾကာင့္ သင့္၏ သိမ္ငယ္အားငယ္ေနတဲ့စိတ္ကို ေျပာင္းလဲေပးဖို ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ေစဖို ့အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းေလးမ်ားကို ကကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ပထမဆံုးအခ်က္အေနနဲ ့စဥ္းစားရမယ့္ေမးခြန္းကေတာ့ မနက္စာက ဘာေျကာင့္အေရးျကီးဆံုးလဲ ဆိုတဲ့ေမးခြန္းပါဘဲ။
၁။ မနက္စာကဘာလို ့အေရးႀကီးတာလဲ ။
မနက္စာကေတာ့ သင့္ရဲ့တစ္ေန ့တာ စားမယ့္ အစာစားခ်ိန္ထဲမွာ အေရးအႀကီးဆံုးအခ်ိန္ပါဘဲ။ မနက္စာစားျခင္းဟာ ကိုယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္က်ျခင္းအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြထဲမွာ တစ္ခုအပါအဝင္ပါဘဲ။ ထို ့အျပင္မနက္စာစားျခင္းမရွိဘဲသဘာဝအားျဖင့္ မနက္ခင္းအတြက္ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္နိုင္မွာလဲ မဟုတ္ပါဘူး။ မနက္စာအတြက္ စားဖို ့အသင့္ေလ်ာ္ဆံုးအစားအစာေတြကေတာ့ သစ္သီးမ်ိဳးစံု၊ ျကက္ဥ၊ ကိတ္မုန္ ့၊ ေပါင္မုန္ ့တို ့ဟာ လူတိုင္းရဲ ့မနက္စာအတြက္ အသင့္ေလ်ာ္ဆံုးပါပဲ။
၂။ ေဘာ္ဒီဝိတ္က်ဖို ့အတြက္ ကနည္း ။
ယေန ့ေခတ္မွာေတာ့ ကတဲ့ နည္းပညာကို ကြ်မ္းက်င္သည္ျဖစ္ေစ မကြ်မ္းက်င္သည္ျဖစ္ေစ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စိတ္မဝင္စားၾကပါဘူး။ သို ့ေပမယ့္ သင့္ရဲ ့ေဘာ္ဒီဝိတ္က်ဖို ့အတြက္ က ျခင္းဟာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးပါဘဲ။ ကျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ ့ကိုယ္ခႏၶာမွာပိုေနတဲ့ ကယ္လိုရီေတြ ေလ်ာ့က်သြားေစနိုင္ပါတယ္။ အကနည္းေပါင္းမ်ိဳးစံုက သင့္ရဲ့ေဘာ္ဒီဝိတ္က်ေစဖို ့အေထာက္အကူျပဳေပးနိုင္ပါတယ္။
၃။ လွ်ပ္စစ္ေလွကားသံုးမယ့္အစား ရိုးရိုးေလွကားကိုအသံုးျပဳေပးပါ ။
ေလွကားျဖင့္တက္ျခင္းသည္လဲ ကယ္လိုရီေတြကို အျမန္ဆံုးေလ်ာ့က်ကာ မယ္တာေပၚလစင္ ပိုမ်ားေစလာနိုင္ေစနိုင္ပါတယ္။ ေလွကားျဖင့္တက္ျခင္းဟာ တနည္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ့အားအင္ေတြကုန္ခမ္းသြားေစၿပီး ကိုယ္ခႏၶာကို အလုပ္ဖိအားပိုေပးပါတယ္။ သို ့ရာတြင္ သင္၏ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့အေလးခ်ိန္ နွင့္ကယ္လိုရီေတြ အားအင္နဲ ့အတူ ေလွ်ာ့က်သြားေစနိုင္တဲ့အတြက္ ေလွကားျဖင့္တက္ျခင္းကလဲ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့့က်ေစမယ့္နည္းတစ္ခုပါပဲ။
၄။ အသီးအနွံမ်ားစားသံုးေပးျခင္း ။
သင္စားမယ့္အစားအစာ ပန္းကန္ရဲ ့တစ္ဝက္ေလာက္ကို အျခား အသား၊ ငါး၊ ထမင္း နွင့္ အဆီတက္ေစမယ့္ အစားအစာေတြျဖည့္မည့္အစား အသီးအရြက္မ်ားထည့္ေပးပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ အရသာ သိပ္မေကာင္းတဲ့ အသီးအရြက္ မံုလာဥနီ၊ ဆလက္ရြက္ နွင့္ေဂၚဖီ စသည့္ အရြက္မ်ားက ကယ္လိုရီ အနည္းဆံုးပါဝင္ၿပီး ဗီတာမင္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေႀကာင့္ သင့္ရဲ႕ေဘာ္ဒီဝိတ္က်ေစဖုိ ု့အေထာက္အကူျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ထို ့အျပင္ ယင္း အသီးအနွံမ်ားစားထားျခင္းေႀကာင့္ သင့္အစာအိမ္မွဆာေလာင္မႈအတြက္ ေနာက္ထပ္အစာစားခ်ိန္မတိုင္ခင္အထိ ထိန္းသိမ္းေပးထားနိုင္ပါတယ္။
ေရွာင္ရန္ ေဆာင္ရန္ အခ်က္အလက္မ်ား
သင့္ရဲ ့ေဘာ္ဒီဝိတ္တက္ေစမယ့္ ဂက္စ္၊ ဆိုဒါ ပါဝင္ေသာအခ်ိဳရည္မ်ားေသာက္သံုးျခင္းမွေရွာင္ႀကဥ္ပါ၊
အျပင္မွ အသင့္စားဗူးမ်ား၊ စားအုန္းဆီမ်ားနွင့္ခ်က္ျပဳတ္ထားေသာ ဆိုင္အစားအစာမ်ား စားမည့္အစား မိမိအိမ္မွာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းခ်က္ျပဳတ္ထားေသာ အစားအစာမ်ားကိုသာ သံုးစြဲပါ။
သင့္၏ ေဘာ္ဒီဝိတ္ က်ေစနိုင္ဖို ့အသက္သာဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္တဲ့လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းကို အနည္းဆံုး တစ္ေန ့တစ္နာရီခန္ ့လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
မံုလာဥနီနွင့္ သခြားသီး ကို သင္လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္တိုင္းအတြက္ မျကာခဏ စားသံုးေပးပါ။
ဆူဇန္
Ref : Women’s life style magazine
0 comments:
Post a Comment